父母也是普通人，每天要面对许多压力和问题，因此在育儿过程中，难免容易情绪暴躁，发脾气，这也是人之常情，但生气并不是一个好的处理办法，所以有时当父母快火山爆发时，可以试试下面6招合理的管理自己的情绪。

1、察觉自己的情绪

父母平时可以观察自己快要情绪爆发的关键时期，并记录下当时的感受，这样才能在下次快要爆发时及时的控制住它。

2、告知孩子自己的情绪状况

当自己身体状态或情绪状况不好时，可以直接告诉孩子,”妈妈今天不太舒服，想要安静的休息一会”这时体贴的孩子便会开始乖巧，反过来照顾大人，给大人放松的时间；但是如果孩子不听话，便需要使用一些警告性的语言“爸爸今天心情不好，如果惹我生气，我就要发火了”这个时候便可以让孩子尽量不再惹麻烦。

3、发怒时不要惩处孩子

在生气时往往会肾上腺素飙升，情绪难以自控，这个时候很容易对孩子说出难听的话，或者动手，不管是哪种形式的伤害，都容易影响亲子关系，因此等到情绪平复时，再进行管教孩子。

4、适当的中止情绪

当察觉到自己情绪不对或者突然感觉自己十分暴躁时，最好是暂时离开当前的环境，去户外吹吹风，散散心。等自己情绪缓和后再处理刚刚遭遇的棘手问题。但是离开前，可以告诉孩子，自己需要去平复一下情绪，等自己恢复后就回来了，以免让孩子感受到被被遗弃的感觉。

5、感知孩子内在需求

很多时候，孩子可能还不会很完美的表达自己需求，因此便会用一些幼稚的行为来激怒父母，如顶嘴，大喊大叫等，让父母关注到自己。这个时候孩子真正的攻击对象不是父母，而是内在的不平衡，所以父母不要停留在孩子攻击行为的表象，而是切实的感受孩子的内心需求，积极的关心和安抚孩子，让孩子用适当的方法发泄和表达自己的想法。

6、降低自己的生活压力

虽然照顾孩子是身为父母不可推卸的责任，但是很多时候父母还面临着生活、工作等多重压力，因此当感觉自己压力太大，喘不过气的时，要立即照顾自己的需要，适当的减少工作量，用运动、休假、户外登山等多重形式来减轻自己压力，把孩子暂时托人照顾，给自己身心放松的机会。

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