父母也是普通人,每天要面对许多压力和问题,因此在育儿过程中,难免容易情绪暴躁,发脾气,这也是人之常情,但生气并不是一个好的处理办法,所以有时当父母快火山爆发时,可以试试下面6招合理的管理自己的情绪。
1、察觉自己的情绪
父母平时可以观察自己快要情绪爆发的关键时期,并记录下当时的感受,这样才能在下次快要爆发时及时的控制住它。
2、告知孩子自己的情绪状况
当自己身体状态或情绪状况不好时,可以直接告诉孩子,”妈妈今天不太舒服,想要安静的休息一会”这时体贴的孩子便会开始乖巧,反过来照顾大人,给大人放松的时间;但是如果孩子不听话,便需要使用一些警告性的语言“爸爸今天心情不好,如果惹我生气,我就要发火了”这个时候便可以让孩子尽量不再惹麻烦。
3、发怒时不要惩处孩子
在生气时往往会肾上腺素飙升,情绪难以自控,这个时候很容易对孩子说出难听的话,或者动手,不管是哪种形式的伤害,都容易影响亲子关系,因此等到情绪平复时,再进行管教孩子。
4、适当的中止情绪
当察觉到自己情绪不对或者突然感觉自己十分暴躁时,最好是暂时离开当前的环境,去户外吹吹风,散散心。等自己情绪缓和后再处理刚刚遭遇的棘手问题。但是离开前,可以告诉孩子,自己需要去平复一下情绪,等自己恢复后就回来了,以免让孩子感受到被被遗弃的感觉。
5、感知孩子内在需求
很多时候,孩子可能还不会很完美的表达自己需求,因此便会用一些幼稚的行为来激怒父母,如顶嘴,大喊大叫等,让父母关注到自己。这个时候孩子真正的攻击对象不是父母,而是内在的不平衡,所以父母不要停留在孩子攻击行为的表象,而是切实的感受孩子的内心需求,积极的关心和安抚孩子,让孩子用适当的方法发泄和表达自己的想法。
6、降低自己的生活压力
虽然照顾孩子是身为父母不可推卸的责任,但是很多时候父母还面临着生活、工作等多重压力,因此当感觉自己压力太大,喘不过气的时,要立即照顾自己的需要,适当的减少工作量,用运动、休假、户外登山等多重形式来减轻自己压力,把孩子暂时托人照顾,给自己身心放松的机会。